Meskipun pada masing-masing tubuh manusia akan memproduksi hormon estrogen, namun bunda tetap membutuhkan makanan yang mengandung estrogen. Apabila bunda kekurangan hormon estrogen yang akan terjadi bunda akan mengalami kesulitan berkonsentrasi, turunnya gairah seks, haid tidak teratur, kesulitan untuk istirahat hingga mengalami mood swing.
Estrogen adalah hormon yang sangat penting dibutuhkan untuk membantu mengatur banyak sekali sistem tubuh salah satunya adalah sistem reproduksi. Hormon estrogen memiliki fungsi yang sangat penting yaitu untuk membantu memperlancar siklus haid bunda. Pada dasarnya, tubuh akan selalu mengupayakan untuk menjaga keseimbangan kadar hormon estrogen.
Banyak sekali penyebab turunnya kadar hormon estrogen seperti penyakit ginjal, menopause, olahraga yang berlebihan, anorexia, hingga penyakit pada kelenjar pituitari. Kira-kira makanan apa saja yang dapat meningkatkan hormon estrogen ? Yuk kita bahas di artikel Medikacare berikut ini
1. Apel
Apel menjadi salah satu buah-buahan yang terpilih dapat meningkatkan hormon estrogen karena mengandung fiftoestrogen tinggi. Buah apel ini juga kaya akan serat serta antioksidan, yang dapat membantu mencegah sembelit, menurunkan kadar gula darah, dan memelihara kesehatan jantung.2. Kedelai
Kedelai merupakan jenis kacang-kacangan yang ternyata dapat membantu meningkatkan kadar hormon estrogen. Bunda sangat disarankan untuk mengonsumsi kacang kedelai karena memiliki manfaat untuk mencegah terjadinya menopause. Meskipun manfaat dari mengonsumsi kacang kedelai belum ada penelitian yang pasti, namun tidak ada salahnya apabila bunda memasukkan kacang kedelai kedalam makanan sehat karena kacang kedelai mengandung berbagai macam nutrisi seperti protein, vitamin B, serat, kalium, dan juga magnesium.3. Gandum
Gandum mengandung lignan atau salah satu kandungan yang sejenis dengan fitoestrogen. Nutrisi ini memiliki manfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan juga osteopororsis pada wanita menopause. Gandum juga mengandung serat yang tinggi, sehingga bisa dapat meningkatkan kesehatan saluran pencernaan, menurunkan kolestrol, mengontrol kadar gula darah, hingga di percaya bisa menurunkan resiko terkena kanker kolorektal.4. Brokoli
Sama hal nya dengan sebuah gandum, Sayur brokoli juga memiliki kandungan estrogen alami bernama lignan, yang kerap di temui sejumlah tanaman. Selain itu, jumlah nutrisi di dalam sayur brokoli di ketahui bersifat antikanker serta antiradang. Inilah alasan mengapa sayur brokoli banyak di yakini karena bisa dapat menurunkan resiko terkena penyakit kronis, contohnya penyakit jantung.5. Telur ayam
Telur ayam menjadi salah satu jenis makanan hewan yang memuat kandungan estrogen. Bukan hanya estrogen, di dalam telur ayam ini, khususnya bagian kunibgnya juga memiliki kandungan vitamin D. vitamin D ini di ketahui bisa membantu meningkatkan produksi estrogen dalam tubuh.6. Tanaman alfalfa
Tanaman yang sering di perlukan kecambahnya ini juga memiliki kandungan fotoestrogen. Tanaman alfalfa juga mengandung sejumlah nutrisi lain, seperti serat, protein, vitamin K, C, B1, B2, B9, atau mineral, seperti zat besi dan juga magnesium. Biasanya, tanaman ini di olah menjadi campuran dalam sandwich, salad, sup, atau tumisan. Contohnya adalah tahu, kacang tanah, biji wijen, oat, anggur, buah persik, susu, dan juga produk olahannya. Namun, perlu di ingat bahwa meskipun mengonsumsi makanan yang mengandung estrogen penting, tetapi lengkapi menu makanan harian bunda dengan jenis makanan bernutrisi lain. Tujuannya supaya bunda mendapatkan asupan gizi yang seimbang sehingga kesehatan tubuh menjadi lebih terjaga. Untuk yang punya kondisi tertentu, sebaiknya bicarakan dengan dokter mengenai keamanan konsumsi makanan yang mengandung estrogen supaya manfaatnya bisa di peroleh secara maksimal.Jadi itulah bunda sayang 6 makanan yang mengandung estrogen, karena estrogen merupakan hormon penting yang di perlukan untuk mengatur banyak sistem, termasuk sistem reproduksi. Salah satu nya fungsi estrogen yang paling terkenal ialah untuk mengatur siklus menstruasi.
